Pendant le confinement: séances corporelles en vidéo

Plusieurs thématiques : à la demande des élèves  et participants de mes cours et ateliers de divers lieux, des amis, de la famille, je vous propose quelques séances corporelles gratuites en libre accès. Il y s’agit de Détente, Yoga, Do-In, Chi-Gongde pas de danse, exercices ludiques, à suivre au fur et à mesure … Dirigé à l’attention de tout public donc plutôt facile d’accès. Varié en fonction de vos besoins personnels, les envies du moment, du jour … Un temps de partage  d’une expérience plutôt. De quoi, nous l’espérons vous faire du bien, en prenant soin du corps. Pas de niveau,  c’est accessible à tout le monde.   N’étant ni professeur de yoga ni de chi-gong, je me positionne en tant que danseuse et danse-thérapeute ici, pris dans la relation à l’autre, le soutien, l’engagement du corps, la créativité et la transmission. L’Espace d’un geste c’est aussi cela!

Au vu de l’arrêt d’une grande partie de nos activités,  nous vous invitons néanmoins à nous soutenir!  C’est possible si vous le souhaitez en adhérant à l’association l’Espace d’un geste pour l’année 2020, en ligne via Hello Asso.  En vous remerciant infiniment pour ce geste et au plaisir de vos retours!  Chaleureusement,  Sylvie

Adhésion 2020 l’Espace d’un geste ou

https://www.helloasso.com/associations/l-espace-d-un-geste/adhesions/adhesion-l-espace-d-un-geste-2020-1

 

 

  LA DETENTE 

LA DETENTE AU SOL

Profitez de vous poser, vous ressourcer
vous étirez en douceur
pour trouver les chemins de l’assise,
le tout sur un air de Miles Davis si cela vous convient …

  AUDIO : DE LA DETENTE VERS LE MOUVEMENT  DANSÉ              

Audio 1
DÉTENTE AU SOL

Un temps pour se recentrer sur soi,
laissez vous porter …

Une musique après pour prolonger autrement ce temps de détente …

Audio 2
DÉTENTE  et VERTICALITE

Un temps de prise de conscience du corps dans ses appuis, laissez vous bouger délicatement.

Attention à ne pas rester trop longtemps debout en statique.
Une musique en même temps si vous souhaitez!

Audio 3
MOBILITE EN VERTICALITE

Un temps de mise en mouvement progressif de chaque partie de son corps vers le mouvement dansé.

Une musique en même temps que le mouvement, la danse arrive…

Audio 4
MOUVEMENT DANSE

Un temps de mise en mouvement progressif de chaque partie de son corps vers le mouvement dansé.

Une musique en même temps que le mouvement, la danse arrive…

Audio 5
MEDITATION GUIDÉE

Un temps pour se mettre en présence à soi, ne rien vouloir, juste être là.

Une musique en même temps que le mouvement, la danse arrive…

PETITS EXERCICES de DETENTE

Détendre le haut du dos et la cage thoracique
avec un livre, on peut poser sa tête

 LE YOGA 

YOGA DEBOUT

Renforcer ses appuis,
chercher l’alignement et l’étirement
chercher l’équilibre, 
Harmonisez en silence ou en musique!
 

YOGA AU SOL

Quelques postures de yoga à enchainer dans l’ordre qui vous convient,
Pensez à bien respirer !

LE DO-IN

Le Do-in est un auto-massage venant de la médecine chinoise et du shiatsu, technique de réveil du corps
par frottement, tapotement, points de pression pour faire circuler et renforcer l’énergie du corps.

LE  CHI-GONG

LE CHI-GONG
Mouvements lents et respirés venant de la Chine ancestrale.  Sentez le contact de vos mains avec l’air, comme des mains de souffle. Respirez, ancrez vous dans le sol, imaginer un arbre à côté de vous. 
Mettez vous en écoute des sensations qui arrivent dans vos mains, vos bras, vos jambes.  Laisser circuler l’énergie en vous  (le Chi).

OBJETS de la MAISON et EXERCICES

Quelques idées pour des exercices à faire chez soi
A vous de jouer !
sous forme ludique, avec des objets de la maison

DANSE ET CREATIVITE

Et puis pour se dégourdir les jambes avec entrain!  De la musique, une chaise. On commence par les pieds . C‘est à vous!

PETITS EXERCICES POUR LA DANSE SANS PRETENTION , POUR LE PLAISIR
Une chaise pour s’assoir, s’appuyer et jouer avec cet objet, soyez créatifs
Petits exercices pour bras et jambes en danse contemporaine
Laisser bouger vos mains, vos bras, et laisser faire leur expressivité. Reliés au Coeur et au Poumon en médecine chinoise.
Trouver un arbre ou réél, imaginaire, et danser avec lui …